西安，一座不平凡的古城，距上次1926年“二虎守长安”封闭管理至今，已有86年的历史。86年后的今天，因为一个被叫做“新型冠状病毒”的名字，在2021年年末和2022年年初的交集之际，再次出现—封城！“封城”这一举动，牵绊了多少思念的心，扰乱了多少原本生活规律的人士，诱发了多少慢病人群的疾病，更是“憋疯了”多少人儿向往自由的灵魂……

       从新冠疫情诱发“心理疫情”

       1、一定程度上的轻度紧张、焦虑。这种属于最轻度的心理反应，可以激发个体关注相关信息，适当采取有效的措施，有利于个体对外界危险因素进行防护。但是，如果焦虑状态进一步加重，则可影响个体对事物的认知和判断能力，有可能采取一些非理性的过度防护措施。

       2、盲目乐观或漠视。这类人群往往采用的是否认或隔离的心理防御机制，不接受外界的有效信息，不采取任何防护措施。这是一种不敢正视现实的表现，是用表面的态度对内心深处的不安和恐惧进行掩饰。

       3、急性应激障碍。主要表现为：过度紧张焦虑，甚至夜不能寐；对现状过度关注，充满悲观想象；对自身状态特别敏感，总觉得身体不适，主观症状多；日常生活、学习、社交能力显著下降，甚至影响周围其他人心理状态，营造恐怖气氛。

       今天，我给大家聊一下在“封城”期间，疏解的一例心理伤患者！（本文中提及的人名为化名）

       病例：一个被焦虑折磨的心慌气短的“青春美少女”！

       基本信息：妙妙，女，26岁，老师，家住外地，目前和同事在附近居住！

       给咨询师的印象：可爱的形象，活泼的语调，阳光开朗、健谈。

       症状：心慌、胸闷、气短、无力、失眠

       诱发原因：作息紊乱，生活失衡，家里待得憋闷，想出又出不去……

       病情描述：初步诊断为心肌炎，给予相应的药物干预几天之后，依然在固定的时间，如中午睡醒之后，晚上睡觉之前，依然出现胸闷、气短、无力、失眠、心慌等情况！

       治疗方案：

       ⒈ 腹式呼吸

       ⒉ 行为激活

       ⒊ 作息及生活规律的调整

       ⒋ 自动化想法的收集

       ⒌ 催眠放松

       ⒍ 暗示疗法

       ⒎ 重新认识自动化想法

       ⒏ 评估新的自动化想法

       目前情况：作息时间已调整；用看书替代玩手机；每天用餐完毕或打完液体，会适当活动；当有不良情绪出现时，会用腹式呼吸的方法平复焦虑不适情绪；目前症状已得到缓解，后期治疗方案仍在进行中……

       新一轮的疫情让每个人又紧张起来，新冠疫情与自然灾害不同，它已经持续两年，对人的心理带来一次又一次冲击。疫情终将离去，但在这期间，如何保持心理健康，远离恐慌和无措，特别是如何应对因疫情产生的创伤？如何找到释放压力的更好方式？我来帮你疏解！

       你的每一处伤，都值得被看见；每一次释放，都注定与众不同；来吧，我们一起携手，去寻找那个更完美、舒服、富足的自己！