“养生”已成为老年人的必修课

随着老龄化的进展,使老年人机体内稳态发生改变。老年人的慢性疾病逐渐累积，“带病养老 多病共存”已经成为老年人的生活常态。由于耳聋、眼花等会使老年人感到失去生活的价值。针对老年人一体多病尤应顺应四时气候，以防病的“时复”；节制饮食，以防“食复”；避免房劳，以防“色复”；注意劳逸，以防“劳复”。更是应注意其整体抗衰调理，以提高机体防病能力，获得健康延年。

法于阴阳  调其偏盛

协调阴阳为延迟衰老、强身益寿的基本原则。如能法于阴阳，补其不足，纠其偏盛，则自可达到“阴平阳秘，精神乃治”、“我体长春”的目的。如顺四时阴阳的“春夏养阳，秋冬养阴”法则，春夏季节，天地之间，生机盎然，欣欣向荣，养生者顺天地间阳气的生发，使体内阳气更加充沛；凡有碍阳气生长及耗散阳气者皆当避免。秋冬时节，万物收藏，养生者亦当与之相应以收藏阴精。其养阴要旨，在于随自然收藏的规律，使人体阴精内聚，以抚病延年。

老年可不同程度地呈现阴精不足的虚热证候，或阳气不足的虚寒证候。所以，当视其阴阳寒热不同，而采取益阴或温阳之法以调治。

固肾养精

肾藏精，故护肾保精是一项非常重要的基本措施。因为精不仅是繁衍人类的生命之源，而且亦是人体生命活动的最重要的物质基础。老年人精亏肾衰，引起全身各个器官的功能活动减退和障碍，导致衰老和疾病的发生。古人强调“善养生者，必宝其精”。食以黑色，动以叩齿。

调理脾胃 充盛化源

脾胃为后天之本，气血生化之源。节饮食以和胃健脾，调精神以疏肝理脾，常运动以和胃化食，防劳累以养脾气，处处都应立足补脾益胃，调养后天。老年人的先天肾气已现偏衰，必须后天水谷精微来补养，是故必须强调补脾益胃，若脾胃不健，后天生化乏源，更易折年损寿。

咽津吐唾 呼吸调息

咽清津，吐浊唾，有保健强身的作用。近年来发现唾液中有一种含有几十种氨基酸组成的蛋白质，虽然含量极微，但作用却很大，能促进细胞分裂和增长，加速核糖核酸蛋白质的合成，特别能促进眼睛、牙齿、肌肉和关节等间叶组织的发育，有助于保持机体的青春活力，延迟器官的衰老。

怡情养性 保养精神

胸怀开阔则无忧郁，开阔则百病去，忧郁则百病生。寻乐以忘忧，节劳以防精血的暗耗。兴趣爱好，因人而有不同。正当的兴趣爱好有益身心健康，能够却病延年。

谈笑有节 戒除烟酒

言为心声，声由气发，语言谈笑，均为神气所使。所以，言谈语笑，要量力适欢。好的语言能使人树立信心，安定情绪，变消极心理为积极心理，促进人体的生理活动。不好的言语也可扰乱人的正常的心理和生理状态，导致心理或生理障碍，从而影响身体健康。

吸烟引起咳、喘、吐痰，损伤肺气。每见吸烟戒除以后，体重增加，抗病能力增强，说明吸烟不仅伤肺，而且对全身正气亦有伤残。

酒为水谷之精，熟谷之液，其气剽悍。少饮活血脉而有益，多饮伤元气而有害。故善于养生者，从不恋杯，有则略饮少许以助兴，无则不想去勉求。若酒已成瘾，则当戒除，有利于身心健康。