我们看看今年的三伏时间

初伏7月16日-7月25日，共10天

中伏7月26日-8月14日，共20天

末伏8月15日-8月24日，共10天

三伏天的暑邪非常强悍

过不好三伏，会落下病根！

“进入小暑，上蒸下煮！”热浪袭人，酷暑难耐，出汗量增多，更容易出现疲劳、消化功能减退等情况。如果不注意各类健康问题也将接踵而来。比如中暑、心血管疾病、心衰等。

如何过好三伏？

伏天一定要一心防寒！

三伏天防寒，就看这3招

一：避免冷风直吹

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

二：护好两个部位

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

三：饮食注意少寒凉

少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

入伏食疗需谨记

饮水篇

三伏饮三伏天里尽量不要喝冰水，应该喝常温的水或喝热水。热水主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。

主食篇

头伏吃饺子伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。

二伏吃面条中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。

三伏吃烙饼摊鸡蛋到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，所以这时需要适当多补充营养，恢复体力。加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

蔬菜篇

苦瓜：入伏祛痱子

苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

丝瓜：入伏平痰喘

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

冬瓜：入伏增食欲

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。