8月8日是我国第15个“全民健身日”。根据新修订的《中华人民共和国体育法》，每年8月8日全民健身日所在周为体育宣传周。
什么是科学健身？
科学健身主要体现在以下四条：
①因人而异；②持之以恒；③运动量适中；④根据自己的健康状况进行健身。总之，最适合自己、最有效的就是最科学的。
什么是运动处方？
运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的种类、时间、强度、频率与注意事项。主要分为三类：①健身运动处方；②竞技运动处方；③康复运动处方。
什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。轻微的运动不是有氧运动，只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力。因此平时的散步、做家务等都不是有氧运动。剧烈运动也不是有氧运动。常见的有氧运动有:走路、慢跑、跳绳、登山、自行车、游泳、太极拳、放风筝等。
什么是无氧运动？
以无氧代谢供能为主的运动形式是无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。
坚持规律有氧对身体的益处
（1）可以改善心脏功能，使心脏跳动更有力，同时也改善心脏本身的血液供应。
（2）可以改善肺功能，提高肺活量。
（3）能降低血脂，使血液中胆固醇含量下降。
（4）能增加血管弹性，预防动脉硬化和心血管疾病的发生。
（5）能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量，提高肌肉动作速度、耐力和灵活性。
（6）能增加骨骼的代谢，使骨密度增高，坚韧性及弹性加大，增强关节的灵活性。
（7）能调节大脑神经细胞的兴奋抑制过程，使大脑敏捷、准确，不易疲劳。
（8）能促进体内物质代谢，提高细胞内酶的活性，提高排除代谢废物的能力。
（9）能延缓内分泌腺功能的减退，可以保持激素的适量分泌。
（10）能提高机体防病能力，提高机体的免疫功能。
（11）能提高机体抗衰老能力，增强抗氧化酶的活性，清除体内过多的自由基。
（12）对慢性病有预防和一定的治疗作用，能提高患者的生活质量，延长寿命。
如何控制运动量？
用脉搏来判断自己的运动量是否适度的方法是：坚持每天早晨起床前测安静脉搏并记录下来(次／分)。如果锻炼后的第二天早晨，脉搏已经恢复到和昨天一样，说明反应正常，其身体能适应这样的运动量；如果脉搏比以前多12次以上，说明前一天的运动量大了些，那么这一天锻炼的运动量就应适当减少。
什么是运动损伤？
运动损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、软骨，还可以伤及内脏器官。运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。如网球肘、足球踝等。
如何处理运动损伤？
①休息可以避免伤势的加重。②冰敷可以使局部血管收缩，还有局部麻醉和止痛的作用。③以弹性绷带包扎于受伤部位，使伤害区域的肿胀减小。④抬高肢体可以减轻受伤部位的水肿。⑤及时就医，发生运动损伤后，应该及时地接受诊断和治疗。
