对于糖友来说，想要控制糖尿病，首先要科学饮食，但是糖尿病人到底该怎么吃呢？我们总结出适合糖尿病人的八个饮食建议，赶快学习一下吧。
一、控制体重很有必要。
78.2%的2型糖尿病患者处于超重的肥胖状态，减轻体重有助于血糖控制，控制体重首先要管住嘴，在原有能量需要的基础上每天应减少500-750Kcal的摄入。要注意控制含碳水化合物和高脂肪的食物，如糕点、精制米面、肥肉、烹调油、油炸食品等。
二、主食适量，粗细搭配
主食富含碳水化合物，不建议糖友不吃主食，每日碳水化合物供能比宜为45%-60%。
主食的量：糖友每日需保证主食摄入量
主食的种类：粗细搭配利于控糖，全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的1/3。
三、脂肪分好坏，请区别对待
脂肪是糖友必须的营养物质，但需要限制摄入量，同时，脂肪的质量比数量更重要
“坏”脂肪主要存在于蛋糕、萨其马、披萨、汉堡、饼干、油饼。奶油面包等加工食品中，应劲量少吃。
“好”脂肪，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸，主要存在于坚果种子，海鱼和绝大多数植物油中，可适当增加摄入，也要注意控制摄入量，每天不超过300毫克，动物内脏，蛋黄，鱿鱼等胆固醇含量高。
四、科学选择蛋白质类食物
糖尿病患者更要注重蛋白质摄入量，但是有些蛋白质类食物含有较多饱和脂肪酸和胆固醇，因此要科学选择。此外，蛋白质摄入量过高会增加肾脏负担，适量即可。鱼、禽、肉、蛋、豆制品富含优质蛋白质，也是糖代谢的重要调节因素，常吃鱼、禽，适量吃畜肉，减少肥肉摄入，大豆蛋白(如豆腐，豆腐干，豆皮等）有助于降低血脂，可适当代替动物蛋白质（猪肉、鸡鸭等肉类）烹调应少油少盐选择蒸煮炖焖水滑熘拌等烹调方式，食用盐用量每日不超过5克，同时注意限制酱油蚝油鸡精味精豆瓣等含盐量较高的调味品，少吃烟熏、烘烤、淹制等加工肉类制品。
五、食物多样化 保证充足的微量营养素
多种微量营养素有改善血糖和糖尿病并发症的作用
饮食建议
1、维生素A 维生素C （动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜）
2、维生素E 叶酸 （坚果、植物油、豆类、绿叶蔬菜）
3、维生素D 锌 铬 （鱼类、蛋黄、谷物、坚果）
应通过食物补充，可适当选择以上这些食物
六、科学看待“甜味剂”
非营养性的甜味剂
甜菊糖苷、三氯蔗糖、糖精、阿巴斯甜
以上几种对糖尿病患者的血糖和体制指数没有显著的影响，无糖食品并不能降低血糖，市面上的“无糖食品”只是指不添加蔗糖，用糖醇或非营养性甜味剂来代替蔗糖的食品，但一样含有淀粉，同样需要限量。果糖口感很甜，且血糖生成指数低，但他对血脂有影响，糖友不宜过多摄入，水果虽然富含果糖，单糖友限量食用没有问题，当果糖摄入每人每天超过50克才会显著升高血脂水平，应该关注无糖饮料及加工食品中额外添加的果糖如“果葡糖浆”等。
七、尽量不饮酒
糖友饮酒易引发低血糖，高脂血症，痛风等，因此最好不饮酒，饮酒需限量，每次酒精摄入女性不超过15克，男性不超过25克，每周饮酒次数不超过2次。
八、注重膳食结构和进餐顺序
很多糖友关注能吃什么，不能吃什么，其实糖尿病患者没有严格的忌口，重要的是食物的搭配，膳食模式和膳食结构，素食者更容易导致营养缺乏，不常规推荐用素食来防治糖尿病，养成先吃蔬菜，最后吃主食的习惯，按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐，有利于糖友短期和长期血糖控制。
糖尿病是一种可以控制，却不能根治的慢性病，如血糖控制良好，不影响生活及预期寿命。
