家长朋友们，大家好!今天是“世界肥胖防治日”，沣东新城泰和医院儿科医生，和大家聊聊儿童时期肥胖的预防。肥胖是慢性代谢性疾病，治疗无特效方法，应及早预防。肥胖对儿童生长发育、心理、体质和智能行为均有诸多不利，尤其是会引起孩子性腺发育与骨龄加快不同步，由此矮小和性早熟均与肥胖有关，所以肥胖防控应从儿童期抓起。

在此提醒各位家长朋友

01.儿童肥胖的预防从母孕期开始
小儿肥胖与出生体重有关，因为在胎儿发育后期，脂肪细胞的数量和体积的增加是一生中最快的，而且脂肪细胞一旦形成不会消失，为肥胖的产生奠定了基础。因此减少儿童肥胖的发生应从孕期开始，预防妊娠晚期孕妇的营养过剩，减少巨大儿的发生。

02.母乳喂养
推进母乳喂养，减少肥胖儿发生率 ，研究表明，母乳喂养可明显减少婴儿肥胖的发生率，牛乳喂养婴儿的肥胖发生率为4.5%，母乳喂养6-12个月肥胖发生率1.7%，故婴儿期尽可能母乳喂养，在3个月内避免喂固体食物，在6-8个月时对肥胖儿童尽量减少奶入量，适量增加水果蔬菜，用全米面代替精米精面的制品。

03.良好的生活进食习惯

学龄前期的预防 ，培养良好的生活习惯和进食习惯，拒绝贪、偏食糖类、高脂、高热量食品，培养参加多种运动的习惯。

04.青春期的预防

青春早期及青春期的预防，是关键时期，也是危险时期，尤其是女孩，体脂增多，心理压力、冲动也增多，要加强对营养知识和膳食、运动的指导，让孩子动起来，培养运动兴趣，爱上运动，领悟运动精神，正确面对输赢，提高抗挫能力，正确认识肥胖。

  今天是世界防治肥胖日，关注孩子肥胖，当心体重节节高升，我们共同努力，做到均衡饮食、充足睡眠、良好情绪、科学运动、减脂控制体重、调节生长激素分泌，调动孩子运动积极性，进行一些功能性运动，如跳跃、跳高冲击：帮助长高；纵向冲击：刺激骨骼发育，促进身高增长；有氧运动：提高心肺耐力，提高骨骼肌肉供血能力，高效燃烧脂肪，控制体重；核心力量增强：矫正不良姿势、体态，提高身体的稳定性。

Tips：指导孩子长高运动的作用：

◆ 刺激垂体分泌生长激素，

◆ 控制体脂，延缓骨龄，给孩子争取更多长高的时间

◆ 提高深度睡眠的质量，促进生长激素的分泌

◆ 增加肾上腺素的分泌量，提高或改善孩子的积极情绪

◆ 改善挑食等饮食不良习惯，促进营养物质更好的消化吸收

干预儿童时期肥胖 ,预防日后心血管病的危险，我们一起行动起来吧！！