2003年9月10日被世界卫生组织定为首个"世界预防自杀日"，为了让公众对自杀引起关注，世界卫生组织和国际自杀预防协会呼吁各国政府、预防自杀协会和机构、当地社区、医务工作者以及志愿者们，加入到当天的各项地方性行动中，共同提高公众对自杀问题重要性以及降低自杀率的意识。

    自杀”离我们似乎很远的一个词，但其实离我们并不远。世界卫生组织报告数据显示，全球每年大约有100万人死于自杀，每40秒就有1人死亡。

    更令我们想象不到的是，虽然这几年中国的自杀率在逐年持续下降，但中国青少年自杀率约为世界平均水平的三倍，高居全球第一位，15~26岁的学生中有自杀意念的占18%。据不完全统计，我国每年有10万名青少年死于自杀,每分钟都有青少年用自杀的方式结束自己的生命，中国青少年近3亿，官方心理健康发展报告显示，青少年抑郁率为24.6%，其中中重度的抑郁为7.4%，速算一下我国7300万的青少年是抑郁的潜在患者，2200万的青少年已经中重度的抑郁。

自杀率为何如此之高？我们如何自救？如何救他人？

    当我们生活上遇到困扰，或者觉察到自己有心理障碍，甚至出现想要自杀的欲望时，请不要担心和害怕，勇敢的告诉让我们感到比较有安全感，踏实可靠的朋友、亲人、伴侣等，积极的向身边的人求助。除此之外，也可以求助心理咨询师、进行心理治疗，或者拨打心理救援热线，寻求帮助。

什么样的表现是自杀倾向的前兆呢？

当我们发现身边有人自杀，或者有自杀倾向，我们该怎么办？

1、评估问题比如TA整体的精神状态好吗？有什么会刺激到TA？

2、力所能及去干预，首先多陪伴，其次多关心，当然也不要忘记让亲友、家人多帮助和支持。

3、求助专业人士：鼓励有自杀风险的人，危机时拨打心理热线，积极就诊。

4、维持治疗：自杀念头容易反复

5、关爱自己：帮助别人不容易，不要忘记关爱自己的心理健康。

    当我们关心的某个人出现了自杀预警信号，我们可能想对她说点什么却仍有顾虑，其实，每个谈论自杀或者发出其他预警信号的人，都急需得到援助。并且他们越早得到援助，自杀干预成功的可能性就越大。要与朋友或家人谈论自杀的念头和感受，这对任何人来说都是非常艰难的。但是如果不敢确定一个人是否有真的有自杀倾向，最好的办法就是直接询问。你的询问可能正好给了对方表达自己情绪的机会，这可以减轻他的孤独感。帮助她排解负面的孤独情趣，且可能组织自杀行为的发生。

当与有自杀行为的人交谈时，有五不要：

1、不要与有自杀倾向的人抬杠或争论；

2、不要表现的震惊错愕，针对生命的价值不要长篇大论的说教；

3、不要承诺为她的自杀倾向保密，为了确保她的安全，你很可能需要向精神健康专业人士寻求援助；

4、不要随便提供方法来帮她解决问题，给建议，让他感觉自己不得不为自己的自杀情绪证明；

5、不要自责：你无法凭借一己之力修复他人的抑郁和绝望。

    愿阳光能穿透每一片黑暗，给黑暗中的人儿一丝光明和希望，愿每个深处黑暗的人，都能迎光向上，走出黑暗！